Dicas para um Verão saudável

Chegaram os dias quentes e, em breve, o calor vai aumentar. É o tempo dos dias passados na praia ou à beira da piscina, dos churrascos ou piqueniques em família e de muitas outras actividades ao ar livre. A Janela Urbana dá-te algumas dicas para que possas viver o Verão de forma activa e saudável.

  • Tudo à larga! Nos dias mais quentes, evita as roupas muito justas, como as calças elásticas dos hipsters, camisolas de gola alta que os homens que querem parecer modernos e sensuais usam, ou até mesmo bustiers. Nada como uns bons calções de banho!
  • Hidratata-te! Antes, durante e depois de qualquer actividade física, bebe muita água para evitares a desidratação. Para dar alguma “alegria” à tua bebida, adiciona umas rodelas da tua fruta preferida da estação à garrafa de água e deixa-a no frigorífico durante duas horas. Os sumos de fruta sem adição de açúcar são também uma boa ideia. Evita as bebidas alcoólicas.
  • Protege-te do sol com chapéus de abas largas, óculos com protecção contra radiação UVA e UVB e protector solar à prova de água, que deves renovar de duas em duas horas, mesmo que estejas sozinho na praia e que tenhas que pedir ao vendedor das bolas de berlim que te espalhe o creme nas costas.
  • Faz uma sesta! Evita as actividades físicas intensas como o futebol, o vólei ou a luta greco-romana, do meio-dia até por volta das 3 horas da tarde, que é quando o sol está mais forte. Podes também aproveitar para ler um livro, à sombra, fazer palavras cruzadas ou uma sopa de letras.

Bom Verão!

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Fotografia: Luis Sustelo assistido por Rita de Lima
Produção: Artur Araújo
Agradecimentos: Karacter Models; Marta Gonzalez e Trevenen Morris Grantham; Estúdio 3.11

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